איך נראה טיפול CBT?
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא טיפול ממוקד, מובנה ומבוסס מחקר, המסייע להבין את הקשר בין האופן שבו אנו מפרשים מצבים לבין הרגשות וההתנהגויות שלנו. במהלך הטיפול נבחן יחד מצבים שמעסיקים או מקשים עליכם, נזהה את המחשבות, הרגשות ודפוסי ההתנהגות המתעוררים בהם, ונבדוק אילו מהם עלולים להגביר את הקושי או לשמר אותו. העבודה הטיפולית היא משותפת וממוקדת במטרות שנגדיר יחד. נלמד לבחון מחשבות באופן מאוזן ומציאותי יותר, לפתח דרכי התמודדות יעילות ולתרגל בהדרגה התנהגויות שיכולות לקדם שינוי. הטיפול משלב למידה ותרגול גם בין המפגשים, במטרה שהכלים שנרכוש בחדר הטיפול יהפכו בהדרגה לכלים שתוכלו להשתמש בהם באופן עצמאי בחיי היום-יום.
קצת עליי
שמי גלי וייס, אחות מוסמכת ופסיכותרפיסטית בגישת CBT, בעלת תואר שני בניהול מערכות בריאות ובוגרת הכשרת CBT המוכרת על ידי איט"ה. מאחוריי יותר מ־40 שנות עשייה במערכת הבריאות , 24 שנות שירות בחיל הרפואה ובהמשך שנים רבות במערכת הבריאות האזרחית, כאחות ובתפקידי ניהול בכירים. לאורך הדרך פגשתי אנשים וצוותים בתקופות של עומס, אחריות, שחיקה, משבר ושינוי, ונחשפתי מקרוב לאופן שבו מצבי חיים מורכבים משפיעים על האדם ועל סביבתו. את הכשרתי בפסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית השלמתי מתוך רצון להמשיך את הדרך המקצועית שלי מזווית אחרת - ללוות אנשים באופן אישי וממוקד ולסייע להם ליצור שינוי בחייהם באמצעות טיפול מקצועי, מעשי ומבוסס מחקר. אני מאמינה שלכל אדם יש כוחות ומשאבים שניתן לזהות ולחזק. בטיפול חשוב לי ליצור מרחב בטוח, מכבד ומשתף, שבו נוכל להבין יחד את הקושי, להגדיר מטרות ולפתח דרכי התמודדות שיאפשרו שינוי משמעותי בחיי היום-יום.
למי מיועד הטיפול
הטיפול מיועד לנשים ולגברים מגיל 18 המתמודדים עם חרדה ופוביות, דיכאון, לחץ ושחיקה, ביקורת עצמית, פרפקציוניזם, חוסר ביטחון או תחושת תקיעות בחיים האישיים או המקצועיים. לעיתים הקושי מופיע דווקא כשבחוץ ממשיכים לתפקד כרגיל, אבל בפנים משהו השתנה: תחושת הסיפוק פוחתת, העומס גובר, קשה לקבל החלטות, או שמתעוררת תחושה שהדרך שבה התמודדנו עד היום כבר אינה מספיקה. הטיפול יכול להתאים גם בתקופות של שינוי ומעבר — שינוי בקריירה, שינויים במערכות יחסים ובמשפחה, אובדן, פרישה או שלבים אחרים בחיים שמעוררים צורך לעצור, להתבונן ולבחון מחדש את הכיוון. אם אתם מזהים דפוסים שחוזרים על עצמם, נמנעים ממצבים בגלל פחד או חרדה, מתקשים להתמודד עם שינוי, או פשוט מרגישים שהייתם רוצים לחיות אחרת — אפשר לבחון יחד מה מקשה ומה יכול לסייע להתקדם.
מרחב טיפולי שקט ונעים
אני מקבלת בקליניקה פרטית בקיבוץ נען, סמוך לרחובות, בסביבה כפרית שקטה ונעימה, המאפשרת להתרחק לרגע משגרת היומיום ולהתפנות לתהליך הטיפולי. ניתן לקיים את המפגשים גם באופן מקוון, בהתאם לצורך ולהעדפה. משך כל פגישה הוא 50 דקות, והטיפול מותאם למטרות ולצרכים האישיים של כל מטופל.
בואו נתחיל
אם אתם מרגישים שזה הזמן הנכון להתחיל בתהליך, אני מזמינה אתכם ליצור איתי קשר. ניתן לשלוח לי מייל ל-galiwss@gmail.com או להתקשר אליי לטלפון 0508685018.